چگونه محل کار خود خسته و خواب آلود نباشیم مخصوصا صبح -آکا

آکاایران: علت خواب آلودگی سر صبح چیست , چگونه میتوان در محل کار خسته و خواب الود نباشیم , غذاهایی که خستگی را از تن ما می گیرد

 خسته ها کباب بخورند

به گزارش آکاایران: برخلاف همکار بغل دستیتان که چند ساعت بیشتر از شما کار میکند و بعد هم بساط دورهمی با دوستانش را فراهم میکند، شما به ظهر نرسیده خسته میشوید و به زور تا پایان وقت کاری پشت میزتان میمانید؟ خستگی مزمن مشکل شایعی است که به دلایل مختلفی میتواند سراغ شما بیاید. از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی گرفته تا مشکلات هورمونی، همه میتوانند شما را خسته و کم انرژی کنند. اما سه دلیلی که در ادامه به شما معرفی میکنیم، از دلایل شایع همیشه خسته بودن هستند. دلایلی که به راحتی میتوانید از آنها خلاص شوید.

گوشت قرمز نمی خورید؟

شما هم از آن دسته افرادی هستید که گوشت خورشت را جدا میکنند و کنار میگذارند؟ اهل کباب خوردن هم نیستید و به جای گوشت قرمز به بدنتان پروتئین گیاهی میرسانید؟ از نظر متخصصان همین عادتهای غذایی میتوانند به خستگی مداوم دچارتان کنند. آنها میگویند گوشت قرمز مقالات پزشکی و بهداشتی - بسیار خوب آهن است و اگر به اندازه کافی آهن به بدنتان نرسانید، احساس خستگی همیشه همراهتان خواهد بود. شما اجازه دارید هر هفته دو بار کباب یا همبرگر خانگی بخورید یا اگر میخواهید گوشت سالمتری میل کنید، سراغ گوشتهای آبپزشده خورشتی بروید. مهم این است که اعتدال را در مصرف مواد غذایی مورد توجه قرار دهید.

,سلامت روح و روان, ورزش درمانی , سلامتی,[categoriy] چگونه محل کار خود خسته و خواب آلود نباشیم مخصوصا صبح

چگونه محل کار خود خسته و خواب آلود نباشیم مخصوصا صبح -آکاسلامت روح و روان, ورزش درمانی , سلامتی, پزشکی , سلامت خانواده , دهان ودندان , سلامت جنسی , ورزش و تغذیه , پوست , مو , زیبایی , پزشکی و تندرستی

آکاایران: چگونه محل کار خود خسته و خواب آلود نباشیم مخصوصا صبح

رژیم پروتئین گرفته اید؟

تا زمانی که به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید، جانی برای فعالیت در عضلاتتان باقی نمی ماند. اما معنای این حرف این نیست که دور کربوهیدراتها را خط بکشید و تنها پروتئین مصرف کنید. از نظر متخصصان، نخوردن به اندازه کربوهیدرات میتواند یکی از دلایل خستگی باشد. البته بهتر است به جای مصرف کربوهیدراتهای ساده، سراغ کربوهیدراتهای پیچیده ای مثل انواع لوبیاها، نخود، عدس، ماش، لپه و خلاصه انواع حبوبات بروید و از خوردن نان سبوس دار هم غافل نشوید.

موز نمی خورید؟

کمبود مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم که نقش مهمی در سوخت وساز بدن و انرژیزایی ایفا میکنند، باعث خستگی مزمن میشود. اگر در آزمایش خونتان مشخص شده که پتاسیم یا منیزیوم بدنتان کم است، هرروز یک موز بخورید. این میوه به اندازه کافی به بدنتان پتاسیم میرساند و نمی گذارد زود خسته شوید. البته سیب زمینی و آب نارگیل هم به اندازه کافی پتاسیم دارند و با خوردن خوراکی هایی مثل تخم کدو، هندوانه، پودر کاکائو و نان سبوس دار میتوانید به بدنتان منیزیوم برسانید.

برای مشاهده اخبار مشابه با عنوان "چگونه محل کار خود خسته و خواب آلود نباشیم مخصوصا صبح -آکا" کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

تبلیغات