چگونه از خستگی در طول روز رها شویم؟ -آکا

,[categoriy] چگونه از خستگی در طول روز رها شویم؟

چگونه از خستگی در طول روز رها شویم؟ -آکاچگونه از خستگی در طول روز رها شویم؟ -آکا

آکاایران: چگونه از خستگی در طول روز رها شویم؟

آکاایران: به گزارش آکا ایران آیا این روزهای کوتاه برایتان خسته کننده و دلگیر شده است؟ آیا از خواب بیدار شدن برایتان عذاب شده است؟ آیا در طول روز چرت می زنید یا دل و دماغ ندارید؟ خلاصه اینکه مدام احساس خستگی می کنید؟ اگر جوابتان به این سؤال ها مثبت است این مقاله به دردتان می خورد.

به گزارش آکاایران: قصد داریم در این مقاله شما را با مواد غذایی ضدخستگی آشنا کنیم.آیا به اندازه ی کافی می خوابید؟ در نوشیدن قهوه زیاده روی نمی کنید؟ مشکل استرس زایی برایتان پیش نیامده است؟ آیا ورزش می کنید؟ سرما خورده اید؟ این سؤال ها را از خود بپرسید و سعی کنید دلیل خستگی تان را کشف کنید.

اگر مسئله مربوط به بی خوابی باشد به راحتی می توانید با منظم کردن ساعت خواب یا کاهش قهوه آن را رفع کرد. برای مسائل دیگر بدنتان به ویتامین بیشتری نیاز دارد.خداوند در طبیعت نعمت هایی آفریده که سرشار از مواد مغذی اند. خوشبختانه فصل، فصل انواع کلم هاست که سرشار از ویتامین C هستند.

,[categoriy] چگونه از خستگی در طول روز رها شویم؟

این مواد غذایی همچنین حاوی املاح معدنی و آنتی اکسیدان های مفید برای بدن ما هستند. پس از خوردن انواع کلم غفلت نکنید. بخار پز کردن کلم ها باعث می شود ویتامین کمتری از دست بدهند. به همراه غذاهایتان (ماهی، گوشت، مرغ) کلم بروکلی سرو کنید.

داخل سالادهایتان از کلم برگ و کلم قرمز خرد شده استفاده کنید. خلاصه به هر بهانه ای کلم میل کنید.کمبود منیزیم نیز باعث ایجاد احساس خستگی و اختلالات خواب می شود. زمانی که مسیری را پیاده می روید و احساس خستگی زیادی به خصوص در پاهایتان می کنید

به احتمال زیاد بدنتان با کمبود منیزیم مواجه است. دانه های کامل، انواع لوبیاها و سبزیجات برگ سبز سرشار از منیزیم هستند. حتی می توانید با نظر پزشک از مکمل های منیزیم استفاده کنید.اگر صبحانه نخورده از منزل خارج می شوید و برای ناهار یک ساندویچ یا مقداری سالاد میل می کنید

,[categoriy] چگونه از خستگی در طول روز رها شویم؟

و زمانی که به منزل بر می گردید به بهانه ی این که میل ندارید از خیر شام هم می گذرید تعجبی ندارد که مدام احساس خستگی کنید و خواب راحتی نداشته باشید. حتی زمانی که نان را از برنامه ی غذایی تان حذف کرده باشید نیز خستگی به سراغتان خواهد آمد.

به خاطر اینکه با حذف نان گلوسیدهایی که انرژی بدنتان را تأمین می کند را از دست می دهید. برای تأمین انرژی بدنتان لازم است که روزانه حداقل 150 گرم نان (کامل) میل کنید.اگر می خواهید سرزندگی و نشاط خود را بازیابید از هیچ وعده ی غذایی صرف نظر نکنید.

صبحانه ی کامل (نان، لبنیات، میوه) میل کنید. برای ناهار و شام گوشت، ماهی، تخم مرغ، نان، سبزیجات، میوه و ماست را فراموش نکنید. البته منظورمان این نیست که همه ی این ها را یکجا میل کنید. ما فقط سعی داریم به شما ایده بدهیم. زیاده روی نکنید ولی تغذیه ی سالمی داشته باشید.

برای مشاهده اخبار مشابه با عنوان "چگونه از خستگی در طول روز رها شویم؟ -آکا" کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

تبلیغات