دستور یک رژیم غذایی برای خانم های کارمند!

در این رژیم سه نوع صورت غذا وجود دارد که بعد از تمام شدن هر دوره دوباره از اول شروع کنید.

رژیم غذایی

در این رژیم سه نوع صورت غذا وجود دارد که بعد از تمام شدن هر دوره دوباره از اول شروع کنید.

برنامه اول:
صبحانه: یک فنجان آب میوه + یک تخم مرغ + یک قطعه نان تست + چای یا قهوه
نهار: ساندویچ مرغ یا گوشت + سالاد + قهوه یا چای
شام: ماهی 100 گرم + دو نوع سبزی + 5 قاشق برنج + چای

برنامه دوم:
صبحانه: نصف یک سیب + 30 گرم پنیر و نان + چای
نهار: همبرگر 1 عدد + سالاد + چای
شام: مرغ پخته 100 گرم + سالاد + قهوه یا چای

برنامه سوم:
صبحانه: نصف گریپ فروت + کمی نان تست + قهوه یا چای
نهار: تن ماهی نصف یک قوطی + یک قطعه نان تست + یک میوه + چای
شام: استیک 100 گرم + دو نوع سبزی به مقدار نصف فنجان + یک سیب زمینی کوچک + چای یا قهوه

راهنمایی: سبزیجات توصیه شده عبارتند از اسفناج، کلم، هویج، کدو سبز، گوجه فرنگی. آب به هر میزان که میل دارید اشکالی ندارد. بین وعده های غذا یک میوه یا چای بدون قند مجازید.

دکتر سلام

اخبار مرتبط :

25 روش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی!

رژیم غذایی دش (DASH) بگیرید به چند دلیل!

رژیم غذایی قبل از اقدام به بارداری

افزایش شانس باروری، رژیم غذایی خاص

21 راه برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی

برای مشاهده اخبار مشابه با عنوان "دستور یک رژیم غذایی برای خانم های کارمند!" کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جستجو های اخبار روز

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

تبلیغات