درمان استرس با دکتر آز!

استرس فوق العاده رایج است و روی عملکرد شغلی افراد ، روابط اجتماعی و جسم نیز تاثیر عمیقی می گذارد.

درمان استرس با دکتر آز!

مبارزه با استرس به همراه دکتر اوز

 بیش از دو سوم افراد ، دارای علائم فیزیکی و احساسی استرس می باشند؛ اما با این وجود ، بیشتر افراد فکر نمی کنند که استرس واقعا روی سلامت ذهن و جسم آنها تاثیر چندانی بگذارد!!!

دکتر آز معاون رئیس و استاد جراحی دانشگاه کلمبیا و رئیس موسسه قلب و عروق نیویورک است و به خاطر برنامه معروف تلویزیونی اش درباره سلامتی مشهور است ، برنامه دکتر آز، سه بار پیاپی برنده جایزه امی شده است .

وقتی که من مدرسه میرفتم ، یکی از بهترین چیزهایی که درباره بهار دوست داشتم تعطیلات آن بود. بعد از ماهها درس خواندن در پشت درهای بسته ، هیچ چیز را بیشتر از بیرون رفتن و لمس اشعه های خورشید و بیرون راندن تنش های درون خود ، دوست نداشتم . اما بعد از اتمام تحصیلات در رشته جراحی ، سرخاراندن برایم سخت تر و سخت تر شده بود . به همین دلیل است که همه ساله در فصل بهار به خاطرم می ماند که برای خودم وقت بیشتری بگذارم، حتی اگر نتوانم جایی بروم و یا وقت آنرا نداشته باشم. به خاطر سلامتی روان شما ، از شما خواهش می کنم که در بهار امسال به خود  استرااحت بدهید.

افراد در مواجهه با استرس خیلی بد برخورد می کنند . مثلا در نظر سنجی که در سال 2013 از انجمن روانشناسان آمریکا صورت گرفته، 61% افراد بالغ می گویند که کنترل و طرز برخورد با استرس خیلی مهم است اما تنها 36% آنها بدرستی می دانند که با استرس ها چگونه مواجه شوند. این یک علامت هشدار دهنده است از آنجایی که استرس فوق العاده رایج است و روی عملکرد شغلی افراد ، روابط اجتماعی و جسم نیز تاثیر عمیقی می گذارد. بیش از دو سوم افراد در آمریکا طبق گزارشات ، دارای علائم فیزیکی و احساسی استرس می باشند؛ مثلا احساساتی چون عصبانیت و خشم ،تحریک پذیری ، نداشتن انگیزه و انرژی ، افسردگی و ناراحتی معده. اما با وجود همه این شواهد ، بیشتر آمریکایی ها فکر نمی کنند که استرس واقعا روی سلامت ذهن و جسم آنها تاثیر چندانی بگذارد.

به مرخصی بروید:
حتی اگر همیشه نتوانید نشانه های هیجانات خود را سرکوب نمایید ، می توانید به خودتان زمان بدهید تا نگرانی ها را از خود دور کنید. کار یکی از مهمترین نگرانی های انسان هاست که تقریبا 70% گزارشات نشان می دهد که کار فشار اصلی شمرده می شود. اگر شانس این را داشته باشید که چند روزی کار را تعطیل کرده و به مرخصی بروید ، در واقع زمان خوبی بدست آورده اید. بطور متوسط بسیاری ترجیح می دهند که از همه روزهای مرخصی خود استفاده نکنند. و اگر آرام کردن خود به شما انگیزه کافی ندهد ، باید بدانید که استفاده از مرخصی خطرات ناشی از حملات قلبی را کاهش می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. بنابراین ، حتی اگر نمی توانید به مسافرت بروید ، اجازه ندهید که روزهای مرخصیتان بلا استفاده باقی بماند.

خود را درمان کنید
اگر سفر کردن یا مرخصی رفتن را در برنامه خود ندارید ، اوقاتی از روز را به خود اختصاص دهید یا در وقت ناهار اینکار را انجام دهید و یا اوقاتی که بیکارید و تنشی متوجه شما نیست. می توانید با خوردن غذای دلخواه در کنار دوستان یا به تنهایی این لحظات را بوجود آورید و در این لحظات به مسائلی که به شما فشار وارد می کنند فکر نکنید. کارهایی که باعث می شوند شما فعالیت جسمی داشته باشید ، بسیار موثر هستند. یوگا یا مدیتیشن نیز جزو فعالیتهای دافع استرس هستند ، بعلاوه به کاهش فشار خون کمک می کنند.

نفس بکشید
حتی اگر چند دقیقه وقت داشته باشید ، به خود یک دقیقه وقت استراحت بدهید. نفس عمیق روشی ثابت شده است که می تواند استرس ها را از شما دور کند و شما می توانید این کار را هر جایی انجام دهید. یک محلی پیدا کرده و هوا را از بینی داخل بدهید و قبل از خارج کردن از طریق دهان ، هوا را به آرامی وارد شکم ( نه قفسه سینه) کنید . با هر دم اندازه شکم باید به اندازه یک اینچ بالا بیاید. سعی کنید این کار را حداقل به مدت 5 دقیقه انجام دهید یا هرچقد که به آن نیاز داشتید. اگر بتوانید این کار را بیرون و در هوای تمیز بهاری انجام دهید بهتر است و حال و هوای شما را بهتر می کند.

از دیگران کمک بخواهید
بعضی وقتها ممکن است شما برای کنترل استرس خود نیاز به کمک داشته باشید. اگر حس کردید که در کنترل استرس دچار مشکل هستید و یا دیدید که تاثیرات منفی آن روی عملکرد و توانایی های شما مشهود است می توانید از یک متخصص بیماریهای ذهنی کمک بگیرید .

آی بانو

اخبار مرتبط :

راهی جدید برای مقابله با استرس !

تبدیل استرس به شادی!!

چرا این قدر استرس؟!

استرس با زنان چه می کند

افسانه هایی درباره استرس!

برای مشاهده اخبار مشابه با عنوان "درمان استرس با دکتر آز!" کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

  • بحران اقتصادی پس از 25 سال در کمین استرالیا

    خبرآنلاین: آیا استرالیا پس از ۲۵ سال با بحران اقتصادی مواجه خواهد شد؟ به نظر می رسد روند بدون بحران اقتصادی استرالیا به پایان رسیده باشد. این کشور...

  • تدوین «آذر» به روزهای آخر رسید

    خبرگزاری ایسنا: فیلمبرداری «آذر»به تهیه کنندگی نیکی کریمی و کارگردانی محمد حمزه ای روزهای پایانی خود را سپری می کند. به نقل از روابط عمومی فیلم،...

  • مسمومیت خانواده 5 نفره قمی با گاز CO

    خبرگزاری ایسنا: معاون مرکز مدیریت حوادث و فوریت‌های پزشکی قم گفت: یک خانواده پنج نفر در بخش کهک قم با گاز CO مسموم شده بودند که با سرعت عمل عوامل...

  • عادل الجبیر برکنار می شود

    خبرگزاری ایلنا: رسانه‌های عربستان سعودی از برکناری قریب‌الوقوع «عادل الجبیر» وزیر خارجه این کشور خبر  داده‌اند. روزنامه «الوطن» در صفحه کاربری خود...

  • نهاوندیان: برجام برای همه آموزنده است

    خبرگزاری ایسنا: رئیس دفتر رئیس جمهور در یک صبحانه کاری با اعضاء اتاق بازرگانی استکهلم، اتاق بازرگانی بین الملل سوئد و شورای بین الملل صنایع سوئد،...

  • ماجرای پیشنهاد بی‌شرمانه به همسر اسد

    ساعت 24- خبرنگار یک روزنامه سوری در گفتگو با بشار اسد رئیس جمهوری این کشور، درباره ارائه پیشنهاد گستاخانۀ اعطای پناهندگی به همسر وی از سوی برخی...

  • سخنگوی کمیسیون اصل نود: تعجیل در اجرای حکم اعدام بابک زنجانی، مردم را دچار شک و تردید می‌کند

    ساعت 24- نماینده مردم شیراز در رابطه با حکم اعدام بابک زنجانی گفت: هنوز مشخص نشده که پول‌ها کجاست و مبلغ بدهی چقدر است، اعدام وی در این شرایط...

  • تصاویر مرد طبیعت

    تصاویر مرد طبیعت تصاویر مرد طبیعت تصاویر مرد طبیعت تصاویر مرد طبیعت تصاویر مرد طبیعت تصاویر مرد...

  • تصاویر طرح ملی جنگلانه

    تصاویر طرح ملی جنگلانه تصاویر طرح ملی جنگلانه تصاویر طرح ملی جنگلانه تصاویر طرح ملی جنگلانه تصاویر طرح ملی...

  • تصاویر افتتاح دومین نمایشگاه طلا و جواهر و سنگ‌های قیمتی در جزیره کیش

    تصاویر افتتاح دومین نمایشگاه طلا و جواهر و سنگ‌های قیمتی در جزیره کیش تصاویر افتتاح دومین نمایشگاه طلا و جواهر و سنگ‌های قیمتی در...

  • تصاویر کنگره بزرگداشت شهدای اهل سنت استان گلستان

    تصاویر کنگره بزرگداشت شهدای اهل سنت استان گلستان تصاویر کنگره بزرگداشت شهدای اهل سنت استان گلستان تصاویر کنگره بزرگداشت...

  • اميرهمايون

    عکاس خونه/ ارسالي از از نيمدور "مخاطبان گرامي آخرين خبر؛ براي ارسال تصاوير؛ لطفا در صفحه عکاسخونه؛ آيکون دوربين در بالاي صفحه را انتخاب نموده...

  • اميرهمايون

    عکاس خونه/ ارسالي از از نيمدور "مخاطبان گرامي آخرين خبر؛ براي ارسال تصاوير؛ لطفا در صفحه عکاسخونه؛ آيکون دوربين در بالاي صفحه را انتخاب نموده...

  • رای دیوان عدالت اداری؛ آزمون‌های تحصیلات تکمیلی دانشگاه آزاد مستقل شد

    رای دیوان عدالت اداری؛ آزمون‌های تحصیلات تکمیلی دانشگاه آزاد مستقل شد ...

  • اميرهمايون

    عکاس خونه/ ارسالي از از نيمدور "مخاطبان گرامي آخرين خبر؛ براي ارسال تصاوير؛ لطفا در صفحه عکاسخونه؛ آيکون دوربين در بالاي صفحه را انتخاب نموده...

  • اميدعلي

    عکاس خونه/ ارسالي از اميدعلي روز حسابدار مبارک,, لطفا نظر بدين "مخاطبان گرامي آخرين خبر؛ براي ارسال تصاوير؛ لطفا در صفحه عکاسخونه؛ آيکون...

  • اميدعلي

    عکاس خونه/ ارسالي از اميدعلي روز حسابدار مبارک,, لطفا نظر بدين "مخاطبان گرامي آخرين خبر؛ براي ارسال تصاوير؛ لطفا در صفحه عکاسخونه؛ آيکون...

  • تولدت مبارک شراره*جونمممممم

    عکاس خونه/ ارسالي از Aramesh تولدت مبارک شراره*جونمممممم.سلاااااممممم عزيزم بهترينهاروواست آرزودارم اميدوارم ب تک تک آرزوهاتم برسي.خبري مهمه...

  • تولدت مبارک شراره*جونمممممم

    عکاس خونه/ ارسالي از Aramesh تولدت مبارک شراره*جونمممممم.سلاااااممممم عزيزم بهترينهاروواست آرزودارم اميدوارم ب تک تک آرزوهاتم برسي.خبري مهمه...

  • کدوم درس؟

    عکاس خونه/ ارسالي از Mahlaaa ..... "مخاطبان گرامي آخرين خبر؛ براي ارسال تصاوير؛ لطفا در صفحه عکاسخونه؛ آيکون دوربين در بالاي صفحه را...

  • کدوم درس؟

    عکاس خونه/ ارسالي از Mahlaaa ..... "مخاطبان گرامي آخرين خبر؛ براي ارسال تصاوير؛ لطفا در صفحه عکاسخونه؛ آيکون دوربين در بالاي صفحه را...

  • کدوم درس؟

    عکاس خونه/ ارسالي از Mahlaaa ..... "مخاطبان گرامي آخرين خبر؛ براي ارسال تصاوير؛ لطفا در صفحه عکاسخونه؛ آيکون دوربين در بالاي صفحه را...

  • شفاخونه/ خواص فلفل سياه را بدانيد

    شفا آنلاين/ به گفته يک پزشک و متخصص فيزيولوژي، کساني که دچار سردي معده و کبد با نشانه ضعف در هضم، رفلاکس و نفخ هستند، مي‌توانند به غذايشان فلفل...

داغ ترین اخبار

تبلیغات