روشهای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان -آکا

1395/03/27

سایت سلامتمقالات پزشکی و بهداشتی ,پیشگیری از یبوست در ماه رمضان,مشکلات گوارشی ماه رمضان,ماه رمضان 95,[categoriy] روشهای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان

روشهای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان -آکاپیشگیری از یبوست در ماه رمضان,مشکلات گوارشی ماه رمضان,ماه رمضان 95,علت یبوست در ماه رمضان,یبوست در ماه رمضان,درمان یبوست در ماه رمضان

آکاایران: روشهای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان

آکاایران: روشهای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان ,پیشگیری از یبوست در ماه رمضان,مشکلات گوارشی ماه رمضان,ماه رمضان 95,[categoriy] روشهای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان

یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود

به گزارش آکاایران: رژیم غذایی پر فیبر و تحرک مانع از بروز یبوست در روزه داران می شود

رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از ۳۰ گرم فیبر اطلاق می شود که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود.
سبزیجات، حبوبات، میوه، مغزها ، غلات و دانه های خوراکی به عنوان فیبر تلقی می شوند که بهتر است به طور متوسط روزانه ۵ تا ۸ واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده شود.

در رژیم غذایی پرفیبر توصیه به مصرف میوه ها و سبزیجات خام است و پوست کندن میوه ها و سبزیجات باعث کاهش فیبر آنها می شود.

کاهش مواد غذایی حاوی فیبر می تواند سبب اختلال در دستگاه گوارش شود، یبوست از مهمترین مشکلاتی است که اغلب افرادی که در نوع تغذیه روزانه خود از فیبر استفاده نمی کنند از آن شکایت دارند.
یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود که البته عارضه طبیعی روزه نیست.

کم نوشیدن آب، سبزیجات،کاهش حرکات دودی روده و تغییر در برنامه غذایی روزه دار سبب بروز یبوست می شود.
ابتدا بایستی از عدم وجود بیماری های عصبی،گوارشی، اختلالات غدد یا یبوست ناشی از مصرف دارو در افراد مطمئن شد سپس به درمان آن پرداخت.

بیمارانی که به مصرف ملین ها عادت کرده اند، ابتدا باید نوع ملین خود را تغییر دهند و ملین های ملایم تر را انتخاب کنند سپس به تدریج دوز مصرفشان را کاهش دهند تا دارو به کلی قطع شود.
افزایش مصرف نان های تهیه شده از غلات کامل، حبوبات، سبزیجات،میوه، مغزها و دانه های خوراکی و افزایش مصرف مایعات حداقل ۲ لیتر در روز از راه هایی است که به درمان یبوست کمک می کند.

انجام ورزش و تحرک کافی از جمله پیاده روی می تواند مشکل یبوست را بر طرف کند.

ایرنا

روشهای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان

مقالات پزشکی و بهداشتی -

روشهای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان
برای مشاهده اخبار مشابه با عنوان "روشهای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان -آکا" کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

تبلیغات